Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Τι είναι το Mindfulness ;

Το Mindfulness είναι μια σύγχρονη εκδοχή αρχαίων διαλογιστικών πρακτικών μέσω της οποίας σου δίνεται η δυνατότητα να διατηρείς μια λεπτό προς λεπτό επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων, των αισθήσεών σου αλλά και του κόσμου γύρω σου. Μία τεχνική που σου δίνει την ευκαιρία να ζεις την ζωή σου σα να έχει πραγματικά σημασία το κάθε λεπτό.

Το Mindfulness περιλαμβάνει επίσης εξάσκηση της αποδοχής, δηλαδή του να δίνεις προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματα σου χωρίς να τα κρίνεις- χωρίς να πιστεύεις ότι υπάρχει «σωστός» και «λάθος» τρόπος να σκέφτεσαι ή να αισθάνεσαι μια δεδομένη στιγμή.

Ένας θεραπευτής θα σε βοηθήσει να εδραιώσεις μια καθημερινή εξάσκηση του Mindfulness, συνήθως με τη διατήρηση της επίγνωσης της αναπνοής, του σώματος και των αισθήσεών σου.

serend-mindfulness

Ποια είναι τα οφέλη του Mindfulness ;

Το μυαλό σου είναι σαν όλα τα υπόλοιπα μέρη της ύπαρξης σου. Αποκτάς πολλαπλά οφέλη αν γνωρίσεις πως λειτουργεί και το εκπαιδεύσεις να λειτουργεί ακόμα καλύτερα. Πιο συγκεκριμένα, η εξάσκηση του Mindfulness σου προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:

  1. Σταθερότητα του νου – κρατώντας το μυαλό σου σε μια κατάσταση εγρήγορσης και αποδοχής, αποφεύγεις τα δύο άκρα ενός βαριεστημένου μυαλού και ενός αγχωμένου μυαλού.
  2. Ευελιξία του νου – καλλιεργείς την ικανότητα να κατευθύνεις το μυαλό σου σε όποιο θέμα επιθυμείς, αντί να το αφήνεις να πλανιέται τυχαία και άσκοπα σε πολλά και διάφορα θέματα.
  3. Αυτογνωσία – συνειδητοποιείς το περιεχόμενο του μυαλού σου και αναγνωρίζεις τα τυπικά μοτίβα λειτουργίας του.
  4. Δράση παρά αντίδραση – γίνεσαι λιγότερο αντιδραστικός, όπως για παράδειγμα όταν είσαι θυμωμένος και επιλέγεις εσύ πως θα ενεργήσεις.

Ωστόσο, το Mindfulness δε αναφέρεται ως «πρακτική», χωρίς λόγο! Όπως και σε κάθε άλλη μορφή θεραπείας, η πραγματική αλλαγή απαιτεί δέσμευση από την πλευρά σου.

 

Πως λειτουργεί ;

Ενώ τα περισσότερα από τα επιτεύγματα μας οφείλονται στις πράξεις μας, το Mindfulness φτάνει στο σκοπό του με «απραξία», μόνο με την παρατήρηση. Σκέψεις όπως «μάλλον είμαι χαζός» και πολλές ακόμα, περνούν από το μυαλό μας ως ανεπαίσθητες και έτσι οδηγούμαστε στο να τις πιστεύουμε άκριτα. Με το να είσαι προσεκτικός με τις σκέψεις σου (mindful), καταλαβαίνεις σταδιακά ότι είναι απλά σκέψεις και ότι δε χρειάζεται να τις πιστεύεις αδιαμφισβήτητα.

Η τεχνική διδάσκεται ως μέρος πολλών retreats στο Serendipity Institute, στη διάρκεια των οποίων θα αποκτήσεις τη βασική γνώση αυτής της μεθόδου μέσω επαρκούς εξάσκησης και βίωσης των ευεργετικών αποτελεσμάτων της.

 

Πώς να Καλλιεργήσεις το Mindfulness ;

Ακολουθούν μερικά βασικά εισαγωγικά στοιχεία της πρακτικής Mindfulness :

  • Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στην αναπνοή σου, ειδικά όταν έχεις έντονα συναισθήματα.
  • Παρατήρησε – πραγματικά παρατήρησε – τι αισθάνεσαι μια δεδομένη στιγμή, τις εικόνες, τους ήχους και τις μυρωδιές που συνήθως σου ξεφεύγουν χωρίς να γίνονται συνειδητά αντιληπτά.
  • Συνειδητοποίησε ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματα σου είναι φευγαλέα και δε σε καθορίζουν, μια διόραση που μπορεί να σε απελευθερώσει από τα αρνητικά μοτίβα της σκέψης σου.
  • Συντονίσου με τις φυσικές αισθήσεις του σώματος σου, από το νερό που πέφτει στο δέρμα σου στο ντους μέχρι τον τρόπο που το σώμα σου αναπαύεται στην καρέκλα του γραφείου.
0
Connecting
Please wait...
Επικοινωνήστε μαζί μας

Θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις το κατάλληλο retreat για εσένα ή να απαντήσουμε σε όποια ερώτηση μπορεί να έχεις.

* Όνομα
* Email
* Η ερώτηση σας
Login now

Need more help? Save time by starting your support request online.

* Your name
* Email
* Describe your issue
Επικοινωνήστε μαζί μας
Feedback

Help us help you better! Feel free to leave us any additional feedback.

How do you rate our support?